чем и как прошить ATtiny2313

Что надо чтоб прошить ATtiny2313, нашел маленькое устройство но до этого раньше не работал с микроконтроллерами, вот хочу понять что надо и как делать.
Спасибо.

Для прошивки

Программатор без него никак совсем
Программа для прошивки этой программой заливать прошивку в МК
Компилятор для языка Си
Программа для написания приложений для микроконтроллеров

Так же почитай вот эту инструкцию